Você já concluiu que alguém estava com raiva de você só porque não respondeu uma mensagem rápido? Já transformou um erro pontual em evidência de que você é incompetente? Já antecipou o pior cenário possível como se fosse inevitável, antes de qualquer coisa acontecer? Esses não são defeitos de caráter. São distorções cognitivas — e … Ler mais
Você já disse algo que não queria ter dito e só percebeu o estrago depois? Já tomou uma decisão sob pressão que, com mais calma, teria sido completamente diferente? Já sentiu uma emoção tão intensa que ela tomou o controle antes de você perceber que isso estava acontecendo? Isso não é falta de inteligência. É … Ler mais
A tarefa estava lá. Você sabia que precisava fazer. Tinha tempo, tinha as condições, tinha até vontade — numa versão abstrata e distante de si mesmo que existe só quando a deadline ainda está longe. E mesmo assim você foi ver mais um vídeo, organizar a gaveta, responder mensagens que poderiam esperar, fazer qualquer coisa … Ler mais
Você traçou o plano. Tinha tudo para dar certo. E então, num momento que nem consegue identificar direito, fez exatamente o que não deveria — adiou, evitou, provocou, desistiu. Não foi azar. Não foi falta de disciplina. Foi você agindo contra você mesmo. E o pior: não foi a primeira vez. O Que É Autossabotagem … Ler mais
Você já ficou duas horas repassando uma conversa que acabou há três dias? Reescrevendo mentalmente o que deveria ter dito, calculando o que a outra pessoa quis dizer, imaginando como teria sido se você tivesse reagido diferente? Isso tem nome, tem explicação e, principalmente, tem saída. O Que É Ruminação Mental Ruminação mental é quando … Ler mais
O Que É Psicologia e Por Que Ela É Essencial Para Entender a Mente Humana Você já se pegou fazendo algo que prometeu que não ia fazer mais? Já ficou acordado às três da manhã repassando uma conversa que aconteceu dias atrás, tentando entender por que reagiu daquela forma? Já tomou uma decisão que parecia … Ler mais
O Dia em Que Você Perdeu o Controle Você sabe exatamente de qual dia estamos falando. Pode ter sido uma discussão que começou por uma besteira — um prato na pia, uma frase dita no tom errado, uma mensagem que demorou para ser respondida. E antes que você percebesse o que estava acontecendo, você já … Ler mais
A Mente Que Não Para São duas da manhã. O quarto está escuro. O corpo está exausto — aquele cansaço real, de quem trabalhou, se moveu, viveu o dia. Você fechou os olhos há quarenta minutos. Fez tudo certo. Mas a mente não recebeu o recado. Ela está lá. Girando. Repassando a conversa de ontem … Ler mais
Por Que Você Age Do Jeito Que Age (e Como Mudar o Que Não Funciona) Você já fez algo e, segundos depois, ficou se perguntando por que fez aquilo? Não uma decisão grande. Algo pequeno. Uma resposta mais grossa do que queria dar. Um biscoito que você comeu sem perceber. Uma discussão que escalou antes … Ler mais
Você já reagiu de um jeito que não queria e depois ficou se perguntando “por que eu fiz isso?”? A resposta mora nos seus padrões cognitivos. Entender o que é comportamento cognitivo é como encontrar o manual de instruções que a sua mente nunca te entregou. 1. Introdução – O momento em que você reage … Ler mais