Aaron Takahashi
A síndrome do impostor é a sensação de que você não merece o que conquistou e de que, a qualquer momento, alguém vai descobrir que você não é tão capaz quanto parece. Ela aparece mesmo quando há resultados, elogios e provas concretas de competência. Quem passa por isso costuma achar que é o único. Parece … Ler mais
Você sabe o que precisa fazer. Tem o tempo, tem as condições, e mesmo assim não começa. A conclusão mais comum é “me falta motivação” ou, pior, “sou preguiçoso”. Só que a motivação não é um traço fixo de caráter. É um processo psicológico, e ele tem peças que podem ser entendidas e ajustadas. Neste … Ler mais
Autoestima é a forma como você avalia o seu próprio valor, e ela influencia mais do que parece: o que você aceita, o que você tenta, como reage a um erro e até como interpreta um elogio. Quando está baixa, quase tudo fica mais pesado. Quando está frágil, ela depende de aprovação a cada dia. … Ler mais
Perfeccionismo costuma ser vendido como virtude. É a resposta clássica quando alguém pergunta qual é o seu defeito, dita quase como elogio. Quem convive com ele de verdade conhece o outro lado: o projeto que nunca sai da gaveta, a mensagem reescrita dez vezes, o erro pequeno que estraga o dia inteiro. A diferença é … Ler mais
Como criar hábitos que duram mais do que a primeira semana de empolgação? A pergunta parece simples, mas quase todo mundo já viveu a mesma cena. Você começa decidido, mantém por alguns dias e, de repente, um dia ruim vira uma semana inteira sem tocar no assunto. Se isso acontece com você, o problema raramente … Ler mais
Mindfulness virou palavra de moda. Aparece em aplicativo de meditação, em treinamento corporativo, em legenda de rede social prometendo curar tudo, da ansiedade à falta de foco. E quanto mais popular fica, mais difícil é separar o que é prática séria do que é promessa de embalagem. Este guia faz essa separação: o que mindfulness … Ler mais
Você já conversou com alguém completamente confiante sobre um assunto que, na verdade, mal conhecia? Ou já se pegou, meses depois de aprender algo a fundo, percebendo o quanto menos seguro você ficou do que sabia? Isso tem nome. É o efeito Dunning-Kruger — e ele não é sobre burrice. É sobre um limite específico … Ler mais
Você já disse algo no calor do momento que se arrependeu segundos depois? Já sentiu o corpo inteiro tenso, o coração acelerado, a vontade de bater a porta ou gritar — por algo que, olhando depois, não parecia tão grande assim? A raiva tem má reputação. Mas o problema quase nunca é senti-la. É o … Ler mais
Você já disse algo que não queria dizer, sem entender de onde aquilo veio? Já sonhou com algo estranho e acordou tentando decifrar o que significava? Já sentiu que reagiu a uma situação de um jeito que nem você mesmo esperava? Antes de Sigmund Freud, essas experiências não tinham explicação científica séria. Depois dele, ganharam … Ler mais
Você já notou como tudo parece mais difícil depois de uma noite mal dormida? A paciência encolhe, a irritação chega mais rápido, e problemas que ontem pareciam pequenos hoje parecem enormes. Isso não é fraqueza. É o cérebro tentando funcionar sem a manutenção mais básica que ele precisa para regular emoções. O Que Acontece no … Ler mais