Aaron Takahashi

Se você já tentou respirar fundo e não adiantou nada, este texto é pra você. Não vou te dar uma lista mágica. Vou te mostrar por que a sua mente age assim, e o que realmente ajuda quando a ansiedade bate. 1. Introdução — Quando o conselho “relaxa” não funciona Você já recebeu o conselho … Ler mais

Você acorda cansado, fica irritado à toa e sente que o corpo vive em modo de alerta. Não é frescura — é química. Entender qual hormônio do estresse está agindo em você é o primeiro passo para finalmente sair desse ciclo. 1. O que são hormônios do estresse? Antes de descobrir qual hormônio do estresse … Ler mais

Você não acorda um dia destruído do nada. O estresse emocional chega em silêncio, se instala aos poucos e só aparece quando já tomou espaço demais. Neste artigo, você vai entender o que está acontecendo dentro de você, e o que fazer a respeito. 1. O que é estresse emocional, afinal? O que é estresse … Ler mais

Se você já tentou “só relaxar” e não funcionou, este artigo é para você. O cortisol não some com força de vontade — ele responde a sinais. E quando você entende quais são esses sinais, pequenas mudanças começam a fazer um efeito surpreendente. 1. Introdução — O estresse que você nem percebe mais Saber como … Ler mais

Seu corpo foi feito para ligar um alarme em momentos de perigo — e desligar logo depois. Mas e quando esse alarme nunca desliga? Entenda o que acontece dentro de você quando o estresse deixa de ser passageiro e vira o modo padrão de existir. 1. Introdução: o dia em que percebei que “normal” não … Ler mais

Você já chegou no fim do dia exausta, tendo feito tudo por todo mundo, e percebeu que não sobrou nada para você? Não é frescura, não é fraqueza. É um padrão que a sua mente aprendeu — e que pode ser reescrito. 1. Introdução — O dia que nunca termina Você abriu os olhos hoje … Ler mais

Você já foi mandado “respirar fundo” no meio de um colapso? Pois é. Estresse de verdade não some com dica de calendário. Neste post, você vai entender o que acontece na sua cabeça — e o que realmente funciona para sair do modo sobrevivência. 1. Introdução — O conselho que ninguém quer mais ouvir Saber … Ler mais

Você dorme, come razoavelmente bem e ainda assim acorda cansado, a pele não obedece e o humor vai e vem sem explicação. A ciência tem um nome para parte disso. E entender o que é estresse oxidativo pode mudar a forma como você cuida de si mesmo. 1. Introdução — O corpo que parece estar … Ler mais

Você já acordou cansado sem motivo, sentiu o coração acelerar do nada ou teve aquela dor de cabeça que não passa? O estresse pode estar por trás de tudo isso — e muito mais. Entender o que acontece dentro do seu corpo muda tudo. 1. Introdução — Seu corpo fala, mas você está ouvindo? O … Ler mais